近日，《乘风破浪的姐姐第六季》（简称“浪姐6”）重磅开播，热度迅速席卷全网。这档节目聚焦中年女性群体，邀请来自不同领域的“姐姐们”挑战自我，在舞台上绽放光彩。

然而，台前有多精彩，背后就有多辛苦。本季嘉宾之一的演员邓萃雯就被张柏芝提醒：参加这档节目很辛苦，小心免疫力下降。邓萃雯则回应自己早有准备：我灵芝都带来了！

灵芝，姐姐们私下都爱的养生好物，到底有啥神奇功效？

灵芝，自古以来便被视作滋补强壮、固本扶正、防病治病、延年益寿的珍贵中草药，素有“仙草”“瑞草”的美誉。

在传统中医领域，灵芝的药用价值早已被广泛认可。早在《神农本草经》中，灵芝就被列为“养命”的上品药物，并被誉为“久食轻身不老延年”的珍品。在该书收录的120种上等药材中，灵芝的地位甚至超越人参，堪称“上上之药”。

2015年《中华人民共和国药典》指出，灵芝性甘，味平，归心、肺、肝、肾经，具有补气安神，止咳平喘的功效，常用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。

而现代医学研究则进一步表明，灵芝对160多种疾病有明显调理作用，除此之外，还能增强机体的免疫能力，具有强身壮体、延缓衰老作用等。

研究证明，灵芝之所以拥有如此强大的功效，得益于其丰富而独特的内核。灵芝富含多种活性物质和营养元素，包括多糖类、三萜类、生物碱类、核苷类、氨基酸和蛋白质类、微量元素等。

其中，灵芝多糖作为灵芝的主要活性成分，在抗肿瘤、抗炎、免疫调节、抗氧化、保护中枢神经系统、抗疲劳、保护肝脏、降血糖血脂等方面均具有良好的生理功能。[1]

而在这些功效中，免疫调节功能尤为突出。灵芝多糖具有双向调节免疫的作用[2]。我们可以这么理解，灵芝多糖就像是保安队伍的指挥官，它有着双重作用。

一方面，它能够让保安队伍的队员们更加强壮和活跃。它可以激发免疫细胞的增殖和分化，增加各种免疫相关物质的产生，让队员们之间更好地互相配合，使身体免疫系统更加强大。

另一方面，灵芝多糖还能够避免保安队伍过于激动而误伤自己的情况发生。有时，免疫系统会过度激活，产生自身免疫性损伤。灵芝多糖就像是一个智慧型指挥官，它能够调节队伍的活跃度，保持一个有序的免疫环境。

为了更好地助力灵芝活性成分如灵芝多糖等发挥功效，养固健以灵芝为核心原料，在中医君臣佐使的配伍原则指导下，选择经典药对“枸杞-黄精”和“白术、麦冬、茯苓、菟丝子、五味子”等具有特定功效的中药材，进行科学搭配组成复方。经研究发现，该中草药组方对病毒感染的细胞有免疫保护作用。

也就是说，该组方能提高机体免疫力，抵御病毒的入侵！这一点与中医所讲的“正气存内，邪不可干”类似，正气越强，身体对各种病邪的抵抗能力也就越强。通过扶正气，不仅能抵御疾病，还能调节内部机能，使身体达到动态平衡，更好地适应外界变化。

除了中草药调养，调优生活方式也不可或缺。现代社会节奏快，人们作息不规律、暴饮暴食、情绪焦虑等不良习惯打破了生活的原有平衡，过度消耗正气，给疾病以可乘之机。

因此，要养足一身正气，需坚持“四合理”让生活回归平衡：饮食有节，合理搭配、均衡营养；起居有常，顺应自然规律、保持良好作息；运动有度，推荐练习温和易上手的八段锦；情志有衡，保持平和心态，及时调整情绪。

其实，我们每个人都可以像姐姐们一样，从日常的小细节开始，给自己多一点温柔的照顾。生活中的每一份努力，都会在不经意间回馈给你更多的美好。相信你也能在忙碌中找到属于自己的平衡与力量，绽放出属于自己的光芒。

内容参考：

[1]张若冰,杨玉赫,李陈雪等.灵芝多糖药理作用及机制的研究进展[J].天然产物研究与开发2023,35(05):879887.DOI:10.16333/j.1001-6880.2023.5.016.

[2]《调养免疫-多糖与健康》79页~80页