人间四月天，春意正盛，大自然处处洋溢着蓬勃生机。然而，此时的气候依旧多变，在忽冷忽热、晴雨交替间，脾胃的正常功能极易受到影响。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，其功能一旦失调，身体的气血运化就会受到影响，从而打破体内的平衡状态，引发一系列健康问题。

月9日，值国际护胃日之际，本期《大咖开讲》，特邀广州中医药大学中医内科学硕士、广东省三甲中医院重症医学科主治中医师杨昌河为大家带来春季脾胃调养指南，助你的身体与自然同频共振，重拾平衡的节律，以活力姿态拥抱美好春日。

Q

为什么春季脾胃易出现问题？

在中医理论体系中，人体与自然节律紧密相连。春季自然界阳气升发，人体阳气也顺应趋势向外舒展。一旦阳气升发受阻，各种健康问题便会接踵而至，脾胃失和就是常见问题之一。

此外，春季风邪强盛，常夹寒邪或热邪，侵袭人体肌表后影响脏腑功能，脾胃作为气机升降枢纽，首当其冲。脾胃主运化水谷精微，在外邪干扰下运化失调，引发食欲不振、腹胀腹痛、消化不良等问题。

加上春季多雨，天地间湿气较重。依据中医理论，脾胃喜燥恶湿，此时脾胃功能极易被重浊黏腻的湿邪所侵犯。

脾主升清，胃主降浊，湿邪阻碍脾胃升降，清阳不升、浊阴不降，进而引发头晕头重、肢体困乏、大便黏腻等问题。

Q

如何在春季有效地改善脾胃问题？

春天是阳气生发、万物复苏的季节。作为自然界的一部分，人体同样顺应这一趋势发展变化。脾胃主消化吸收，与饮食直接相关。故而春季调养脾胃，需遵循 “顺时而养”，调整饮食，做到 “顺时而食”。

饮食清淡：

饮食以清淡为主，少吃生冷食物，比如冷饮、生冷瓜果等，这些食物容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛等问题。

省酸增甘：

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”甘味入脾助运化，大家在春季的时候可以多吃如小米、大枣、山药、薏米、桂圆等食材。

其中薏米健脾而清肺，利水而益胃，可以健脾补肺，也能祛湿化痰，补中有清，以去湿浊见长，适合春季湿气重的人群；山药则能健脾养胃、补肾益肺，两者搭配制作成薏米山药粥，有润肺清热、健脾益气的功效，很适合春季养生。

应季时蔬：

除此之外，春季人体肝气旺盛，致使肝木之气过于旺盛，便会抑制脾土。对脾胃的消化吸收有所抑制，容易出现胀气，胃口减退的现象。

应季绿色蔬菜，富含各种维生素，矿物质，微量元素，膳食纤维等，有助于健脾养胃，疏通肠道。比较有代表性的就是芹菜、菠菜、竹笋、茼蒿等。

春季调养脾胃还有哪些小妙招？

常练八段锦

养成运动习惯，推荐大家常练八段锦，动作简单但非常有效。其中，第三个动作是“调理脾胃须单举”，通过一上一下的拉伸，可以调理脾胃功能，促进消化。特别是饭后练习，可以帮助脾胃运化，避免积食。

情志调节

春日阳气浮越，人容易心浮气躁，建议情绪波动时端坐深呼吸，日常多欣赏自然美景，保持好心情，能让脾胃免受情志之伤。

日常也可以进行户外散步，让身体沐浴在春日暖阳下，使精神得到舒展，心情也随之愉悦开朗。